祛除湿气吃什么好 功效和作用有哪些

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  我们常常会听到有一些人说自己体内湿气重,而人们为了祛除湿气会选择一些祛除湿气的食物,那么祛除湿气吃什么好呢?功效和作用有哪些呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!

  祛除湿气吃什么好
  
燕麦
  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  薏仁
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  小米
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  红豆
  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒,所以红豆是非常适合祛除湿气的食物。

  胡萝卜
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  地瓜
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  山药
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

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2019-11-10