体制内必看，这本书治好了我的精神内耗！

《嫉妒与鄙视》，机械工业出版社出版，作者是著名心理学家苏珊·T.菲斯克。 这本书读完真的很有感触，忍不住来和体制内的友友们分享！ 在体制内工作，每天接触形形色色的人。有的同事晋升快，有人心里难免泛起嫉妒的小涟漪；有的同事能力稍弱，有人可能又会不自觉地生出一丝鄙视。这本书研究了人际和群体间比较的心理基础，解答了我们为啥老爱和别人比，总是比较会带来的影响。 读完这本书我才知道，原来，我们将自己与“高于”和“低于”自己的人比较，是一种天性。但这种自然的嫉妒上层、鄙视下层的倾向，却会给身心健康和社会合作带来负面影响。想想看，体制内本来工作就复杂，同事间的关系微妙，要是任由嫉妒和鄙视蔓延，不仅自己心情差，工作也没法做，所以喜欢做比较的友友们更要来读这本书，学习如何缓解自己的压力。 这本书汇集了大量前沿心理学研究和作者多年研究成果，详细剖析了嫉妒和鄙视的生物、情感、认知，还有行为特征。这让我意识到，体制内看到别人晋升快，可能是对方付出了更多努力或者有更合适的机遇，不该一味嫉妒；看到能力稍弱的同事，也不能鄙视，或许他们有自己的闪光点只是没被发现。 书的给了一些转化嫉妒和鄙视的建议，帮助我们更健康地进行社会比较。 我经过学习，总结了以下建议： 1. 多认识自身价值，增强自信 2. 培养感恩心态 3. 主动与同事交流合作 4. 认真倾听同事想法观点，多互动 5. 持续学习新知识新技能，提升自己 6. 以同理心理解同事处境，以己及人 7. 多参与团队项目增进了解 8. 阅读运动，提升胸怀格局 体制内的友友们，真心推荐大家读一读这本书，让我们多一些看见与理解，少一些嫉妒与鄙视！一起学习，共同进步！

⁉️体制内必读书单，学完大大方方的说