陈阳乔英姿更新最快章节(老叶要火)最新章节

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产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第一周（排恶露）饮食应以清淡、易消化为主第1天食谱早餐小米鸡蛋粥用料：鸡蛋1个，小米100克，红糖30克。制法：1.将小米淘洗干净，备用；2.锅内加水适量，放入小米煮粥，烧开后，撇去浮沫，煮至汤汁浓稠；3.打入鸡蛋液，投入红糖，搅拌均匀即可关火食用。中餐蔬菜虾仁面用料：大虾500g、胡萝卜半根、面条30g、丝瓜一根、葱、姜、料酒适量。制法：1.虾洗净去掉虾线，丝瓜、胡萝卜去皮切块，切片待用，处理好的虾和虾头分离；2.热锅冷油，倒入姜片煸香，倒入虾翻炒，炒至变色，倒入适量水，大火烧开撇去浮沫；3.捞出虾，放入适量面条，等到再次烧开， 倒入胡萝卜跟丝瓜大火烧开；4.把捞出的虾去壳，剥好的虾倒入锅中，调味搅拌均匀 ，小闷一会会就可以开动啦。清蒸西蓝花用料：西蓝花一颗、芝麻油、生抽适量。制法：1.西蓝花洗净，撕成小朵，放在蒸屉上；2.将蒸屉上的西蓝花放入加好清水的蒸锅中，加盖高火煮至水沸腾，再蒸3分钟，关火；3.将蒸好后的西蓝花盛盘后，淋上生抽一汤匙，拌匀均可食用。晚餐蔬菜瘦肉粥用料：粳米50g、生菜50g、肉末、葱、姜、盐适量。制法：1.葱洗净切成末，姜洗净切丝备用；2.起锅煮粥，煮沸后中火熬制10-15分钟，当粥煮软后即可调至最小火；3.另起炒锅，大火热油，起烟后下姜丝爆炒出香，放入肉末翻炒、打散，肉末变色后加入料酒翻炒，加适量盐；4.取少许葱末入锅，翻炒出香；5.将肉末全部倒入粥锅内，搅拌均匀，火力调至中火，再次沸腾后转至最小火；6.生菜洗净切条或随意切碎，倒入粥锅内搅拌，加入葱末，盖上锅盖闷三至五分钟即可食用。木耳菜心用料：菜心200g、木耳100g、盐适量。制法：1.菜心择去老叶，洗净，放入蒸锅，翻炒1-2分钟；2.木耳入锅，翻炒1-2分钟，放入适量盐和水，翻炒2-3分钟；3.盖上锅盖闷上2-3分钟，盛入碗中即可食用。正确的食补+适当的休息+规律的运动+愉悦的心情一定会让宝妈们恢复到产前状态女性朋友们千万不要忽略月子餐的重要性呦！原标题：《涨知识！产后第1天月子餐食谱来啦！丨贤医健康说》阅读原文

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