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都是运动员，为什么身材差异却如此之大？

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你是否一直都认为作为职业运动员，他们的身材一定都很棒？完美的肌肉线条，修长的四肢，哦，一定还要有八块腹肌......

来自纽约的摄影师Howard Schatz曾为奥运健儿们拍摄过一组特别的身材写真照片。

马拉松、游泳、体操、网球，甚至是举重等一些项目领域中最顶尖的选手并排着站在一起，身着同样的黑色紧身内衣，让我们可以更直观的感受到：从事不同运动项目的运动员拥有截然不同的身材。

篮球运动员的身高一般都较高，且拥有较长的四肢；而体操运动员往往小而紧凑，肌肉感更加明星；游泳运动员身体的脂肪比例通常会比其他运动员稍高一点点；马拉松运动员则似乎几乎没有任何脂肪。这些差异可能有部分是因为遗传因素所决定的（身高），但另一些则是运动员经过严格的专项训练的结果。

所以，俗话说得好，身材和运动密切相关，身材和运动项目更是密切相关！咱们不仅要练，练什么也很重要！下面加油君就具体来给大家分析一下，各个项目运动员最具代表性的体型特征。大家也可以对号入座，看看自己的身材如果当一名职业运动员的话，更适合从事哪项运动？

典型的游泳运动员的身体是呈一个V形的，宽阔的肩膀和苗条的腰围，流线型的肌肉线条，再加上较高的身高，以及修长的四肢。当然，如果你上半身很长，又有宽大的脚和灵活的脚踝，那是再好不过了。具体可以参照“飞鱼”菲尔普斯的身材，他是专门为游泳而生的。

游泳是一项全身运动，要求运动员有着极高的协调性，其强调划水的效果、动作的节奏以及手腿的配合。在泳池里前进的过程中其四肢和躯体同时在运动，身体各个部位得到的运动量是基本相等的，因此游泳运动员的身材也较为匀称。游泳者运动员相比于其他运动员会携带更多的脂肪，因为脂肪在水中会比肌肉更有浮力，同时游泳运动员在较冷的泳池中进行比赛时，需要储存一定的脂肪。

另外，加油君还想告诉大家，想要光通过游泳就练出宁泽涛那样八块腹肌的好身材是行不通的。部分游泳运动员之所以有着特别完美的身材，是因为在他们不仅仅只进行游泳训练，也会做一些其他陆上的力量及腹肌训练。

职业足球运动员在比赛中往往要经历不断地快速跑动，变向，急停，然后完成射门或传球、抢断等一系列动作。这是一项注重速度、力量、敏捷相结合的运动，其强调身体的强度，肌肉的协调性以及柔韧性。

由于足球运动更多是脚下的比拼与发力，因此运动员大腿和小腿肌肉相对较为粗壮。但并不是所有的足球运动员都以爆发力和身体对抗见长，再加上比赛和训练中有氧消耗大，本身就不容易堆积脂肪，所以足球运动员的上半身并不存在明显的特征。

由于跑、跳的关系，篮球运动员的小腿比较细长，跟腱十分突出，核心力量和上肢力量较强，以适应激烈的对坑。但这都不是最主要的，臂展长才是王道！

但根据运动员在场上所打的位置不同，篮球运动员的身材差异性也较大。比如中锋的肩部肌肉明显高于控球后卫，那是因为篮下的各种挤撞需要发达的三角肌进行对抗；而控球后卫则需要更快、更灵活的移动速度以及组织意识，太过庞大和强壮的身材反而会影响其移动。

田径的各项目差异性很大。比如练铅球、铁饼的选手和跳远、跳高的选手，你一眼就能区分出来不是吗？而对于跑步选手来说，根据距离的长短，运动员的身材往往也存在着很大的区别。

短跑运动员需要爆发力，需要他们的大肌肉群提供短时间的加速力量，因此其肌肉线条十分明显，尤其是腿部肌肉。

而长跑主要考验运动员的耐力, 因此长跑选手的身体不会出现大块肌肉。选手身材普遍为纤瘦型，他们需要减轻不必要的身体重量，若上肢过于强壮反而会成为一种负担。

网球是一项有氧与无氧相结合的运动，对于腿、肩、背及核心力量有着很高的要求。优秀的网球运动员耐力是非常好的，但一般需要强大耐力的项目，运动员的体型都不会过分强壮，过分壮硕的身体会影响他们的移动速度的，也更容易受伤。

其次，网球运动员因为技术动作的要求，需要不断地完成蹬地、转体、转腰、转肩等动作。因此他们普遍肩膀很宽，核心力量很强，肩背部、腰腹部的肌肉相对很发达。对于红土天王纳达尔来说，他的很多挥拍击球动作需要单纯依靠胳膊的力量强拉回去，因此他这部分肌肉相当发达。

有句话是这样说的：千万不要和自行车运动员比火腿，哦不，是比大腿！特别是场地自行车运动员，因为......

在场地自行车的比赛中，我们往往可以看到自行车运动员的大腿高高鼓起，因为他们所有的发力都是靠腿部运动来完成。美国国家自行车队的耐力主管曾这样形容场地自行车运动员：他们的身材非常奇怪，大腿粗，腰细，屁股大，很难找到合适的裤子穿。

但并不是所有的自行车运动员都拥有像上面那样粗壮的大腿，看看像环法这样的公路自行车赛的运动员，这身材匀称的，啧啧......总之，和自行车运动比大腿，你是粗也比不过，细也比不过啊~

至于为什么都是自行车运动员，身材体型却会有这么大的不一样，其实这也很好理解的，就像短跑和长跑一样，一个拼的是爆发力，一个拼的是耐力。还是那句话：耐力比拼，太重你就输了！

你认为这些项目中，运动员身材最好的是？

A. 游泳  B. 足球  C. 篮球  D. 网球  E. 欢迎补充

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以上图片均来自网络，如有侵权请告知删除

跑步新手进化史：你达到跑者级别了吗？

身边跑步的人有很多，那么全国有多少人在跑步锻炼？

我查了一下目前并没有很正式的官方统计，能查到的最新、最靠谱的一个数据就是国家体育总局2014年发布的《全民健身活动状况调查公报》。

其中提到了：我国20岁及以上经常参加体育锻炼的人群比例为14.7％，其中选择跑步的比例为12.4%。20岁以上人口约为10亿，10亿*14.7%*12.4%=1820万。

假定从2014到2022每年递增10%，那么到2022年全国跑步的人群大概就在3900万左右，我觉得。从人口比例上来说不算高，但是绝对数量还算可以，所以现在就经常能在公园、操场、马路上看到形形色色的跑者。朋友圈里面也能经常看到别人晒出来的跑步成绩截图。

那么，这些跑步成绩算什么级别？

之前，也有很多文章将业余跑者按照5公里或10公里的成绩做了一个划分，有大神级、精英级、专业级等等，但是这个多为自娱自乐的一种方式，并不科学和具有标准性。

一个很大的问题就是，没有区分年龄和性别，假设一名年轻的小伙子，和一名有一定年纪的女士，5公里都跑了30分钟，那么他们就是一个等级吗？显然不是。老王介绍几种比较科学权威的方法。

比较科学的分级方式，国际上一般采用“”。“12分钟跑”诞生于20世纪60年代，它是由时任美国得克萨斯州达拉斯市的有氧运动中心主任、运动医学博士库珀首先提出的，他也是最先提出“有氧运动”，被誉为有氧运动之父。

12分钟跑是将不同性别的人，按年龄区段分为6个组，按每个人在心律合格条件下所跑出的最大距离，分为极好、好、及格、差、极差5个等级。

通过12分钟跑测试可以客观地了解不同年龄、不同性别的人自己的体能水平，并据此制定适合自己的训练计划。在训练一段时间能力提高以后，可以再进行一次12分钟跑，就可以测试出本阶段自己的训练效果如何。

在进行12分钟跑测试前规定必须去医院进行体检。如果年龄超过30岁，那么需要进行6周的预备性训练。测试中如有头晕、呕吐、气短、力竭等任何异常状况，应立即停止测试。

中国田径协会大众田径健身达标标准

2021年11月中国田径协会发布了《中国田径协会大众田径健身达标活动管理办法》，其中为大众选手制订了田径水平标准，跑步项目包含了从100米到10000米。

中国田协在国内多地组织大众田径健身达标系列赛，报名赛后可获得中国田径协会认证的达标达级证书。

这个标准也是在《中国田径协会大众田径健身达标活动管理办法》中。

对全马、半马和10公里按不同性别、年龄进行了详细的等级划分，分为：

这个分级充分考虑了年龄和性别的因素，比如：一名60岁大爷4小时27完赛全马，另外一名25岁的小伙4小时03完赛全马，两人均为全马男子一级大众选手。这就避免了平时对于跑步成绩不分男女老少一刀切的不科学的评定。

国家体育总局自2021年7月1日起开始实施最新版的《运动员技术等级标准》中关于田径运动员技术等级标准。

大众选手选择参加A1 类认证赛事达标项目比赛并达到相应等级成绩，也可申请相应的达标等级。说明大众选手也可以通过参加马拉松申请国家运动员等级证书

最新的田径运动员技术等级标准如下：

这已经是业余走向专业了，普通跑者就随便看看吧。

以上4种跑者级别标准，可以说是目前最为权威的4种。大家可以作为自己能力评定的一种参考。

不过，对于普通的业余爱好者来说，跑步只是一项爱好，偶尔在训练中、比赛中挑战自己，但更多的是在跑步中获得健康和乐趣，所以具体到哪个等级其实并没有这么重要。

事实上，老王认为跑步还有一种标准——那就是身心的健康和达观。我们绝大多数人跑步不是为了成为专业运动员，身体的健康和身心的愉悦才是我们追求的目标。至于成绩、速度，那岂不都是天上的浮云吗？

你在意自己的跑步成绩吗？欢迎留言分享。