昔日超女四战马拉松周笔畅：这是积极健康生活方式

周笔畅的身影上周出现在加拿大举行的温哥华马拉松赛上，她轻松地完成了8公里的跑步比赛，继伦敦、鹿特丹、上海等国际马拉松赛之后，温哥华是周笔畅参加的第四场马拉松赛。

周笔畅此行也是代表SAUCONYTEAM 中国跑者参赛。"跑步不应该只是一个运动项目，更是一种积极健康的生活方式！"周笔畅说，"跑步不仅提高了我的身体素质，帮助我及时地调整身体状态，同时也培养了我在精神毅力方面的耐力和持久力。"从2005年出道至今，周笔畅用积极的态度，尤其多次参加马拉松赛等跑步活动，让大众对歌手做出了新的定义。

SAUCONY(圣康尼)是享誉世界的四大慢跑鞋品牌之一，拥有一百多年历史，不久之前宣布正式进入中国市场，四月的RW 上 海 跑 步 节 上SAUCONYTEAM正式成立，首批五十位精英跑者加盟。马拉松冠 军 选 手 李 子 成 也 是SAUCONYTEAM的一员，在无锡马拉松赛上李子成 突破"巧克力军团"的包夹，超越多位非洲选手夺得男子全程冠军。在上海跑 步 节 现 场，李 子 成 与SAUCONYTEAM 队友们分享了很多训练比赛心得。

徐梦洁个人资料及商演代言经纪

代表作品 : 暗格里的秘密、二十不惑2、卡路里

徐梦洁，1994年6月19日出生于浙江省金华市，中国内地流行乐女歌手、模特、演员。2015年，徐梦洁加入了蜜蜂少女队，正式出道。次年，参加了江苏卫视综艺节目《最强大脑》节...

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2015年，徐梦洁加入蜜蜂少女队正式出道。2016年12月份，徐梦洁参与了江苏卫视综艺节目《最强大脑》。2017年6月份，获得蜜蜂少女队首届人气排位赛速报第一名，并于8月获得了终报第六名的成绩。就在这年，随组合出席奇秀盛典颁奖典礼，获得优秀团体现场表演奖，并参与了《青春练习曲》《没感觉》等歌曲的MV拍摄。2018年3月17日，徐梦洁参加歌舞真人秀节目《热血街舞团》。与此同时以练习生的身份参加由腾讯视频出品的女团竞演节目《创造101》，最终以第11名的成绩成为女团火箭少女101中的一员，并随节目发行同名主题曲《创造101》。

2018年7月份，火箭少女101发行电影《西虹市首富》插曲《卡路里》，并依靠该曲获得2019微博电影之夜微博最受欢迎电影原声音乐奖。8月18日，发布首张EP《撞》，该专辑成为2018年最快突破双钻石认证的唱片，仅上线两周便解锁中国国内团体首张殿堂级金钻唱片，销售额突破两千万人民币。次日，随火箭少女101获得亚洲新歌榜年度盛典年度最受欢迎团体奖。就在这年9月份，徐梦洁随火箭少女101获得华人歌曲音乐盛典年度最受欢迎乐队及组合奖。次月份，随火箭少女101发布新歌《生而为赢》，这是火箭少女101首张团体EP《撞》的第四首单曲。11月份，参加跨界体育节目《超新星全运会》，在50米短跑项目中，她作为浙江代表队以及火箭少女101的身份夺得首金。12月18日，随火箭少女101获得腾讯视频星光盛典年度团体奖，与此同时单曲《Light》获得“年度最受欢迎音乐MV”。

2019年1月份，徐梦洁举行“2019火箭少女101飞行演唱会”上海站。并出席2018腾讯娱乐白皮书发布会，火箭少女在2018年获得腾讯娱乐白皮书年度女明星网络热度排行、年度女明星声量指数排行、年度综艺明星热度排行等多个榜单，荣膺“综艺年度之星”。1月28日，为电影《疯狂的外星人》演唱的宣传主题曲《银河系Disco》正式上线，该曲风格与《疯狂的外星人》传递的本土喜剧科幻概念相得益彰。2019年1月13日，徐梦洁随火箭少女101参加由腾讯视频出品的青春探险真人秀《横冲直撞20岁》，该综艺是火箭少女101组合真正意义上的第一档团综节目。6月份，推出音乐专辑《立风》，同时徐梦洁演唱《造一架飞机》。10月份，作为火箭少女101的身份参加青春体娱跨界类型节目《超新星全运会第二季》，在女子50米短跑项目中取得第二的成绩，同时在男女混合4×150米接力项目中作为第一棒为团队赢得了很大的优势，最终成功夺冠。

2020年3月份，徐梦洁参加女团个人成长类节目《横冲直撞20岁第二季》，该综艺获得豆瓣评分8.3。2020年5月25日，随火箭少女101发布告别主题专辑《遇见·再见》。

就在这年2月份，徐梦洁随火箭少女101举行“2019火箭少女101飞行演唱会”北京站。与此同时随火箭少女101举行“2019火箭少女101飞行演唱会”广州站，“花城”广州的演唱会以“FLOWER”为主题，。4月8日，随火箭少女101发行国际篮联全球合作伙伴腾讯体育推出的《篮球大唱片》EP团魂主题曲《荣誉星球》。6月23日，火箭少女101正式解散，并举行《“遇见·再见”火箭少女101告别典礼》。

2019年9月份，徐梦洁参与演出网剧《极限17 扣杀》播出，在这个剧里她饰演了球队经理林薇。2020年6月份，徐梦洁携首张个人EP《11》登录酷狗音乐，在专访中提到专辑名11于她而言，是开始也是结束，她希望用歌曲表达自己和大家都不应该被外在的环境所限，让彼此拥有的一切成为最有价值的所在。就在这年7月份，徐梦洁参与腾讯视频明星竞技体育赛事第三届《超新星运动会》，刷新了50米赛跑个人记录。

2021年6月14日，徐梦洁参与演出短剧《别怕，恋爱吧!》在抖音上线，演绎了一个深受网络恋爱毒鸡汤残害的角色“于果”。就在这年8月份，由徐梦洁和陈哲远参与演出轻体量青春剧《暗格里的秘密》在芒果TV播出，在这个剧里徐梦洁饰演了可爱呆萌的女主角丁羡，同时这个剧斩获剧情类单元一等奖，播出后数据和口碑均获不错反响，累计播放量超6.9亿人次。10月27日，参加腾讯视频跨界体育竞技赛事《超新星运动会第四季》，在障碍追逐赛项目中拿到首金，并参与了卡丁车和短道速滑项目。11月26日，徐梦洁以见证官身份参加录制的综艺《我的小尾巴第二季》在爱奇艺播出，这档综艺数据口碑双丰收，成为了亲子综艺的新头部IP。与此同时参加录制的综艺《哎呀好身材第三季》在芒果TV播出。

2022年6月11日，徐梦洁参加2022微博滑板精英赛。就在这年8月份，与关晓彤等人一同参加演出励志青春剧《二十不惑2》播出，在这个剧里饰演的是内心藏着一片充满爱与童话的丁一煊，这个剧一经播出就引发了观众的集体共鸣，豆瓣评分8.1，并成为2022年度国产青春剧口碑Top1。9月17日，徐梦洁加盟的综艺《你好星期六》在湖南卫视播出。就在这年12月份，加盟爱奇艺综艺《元音大冒险》。

2023年1月15日，徐梦洁参加湖南卫视春晚，表演歌舞《四季蜜语》。就在这年2月4日，参加《2022国剧盛典》，表演《青春组曲》。就在这年5月4日，参加的励志故事探寻综艺《当燃青春》播出。就在这年7月13日，徐梦洁参加的综艺《一拍即合的我们》在优酷播出。就在这年11月1日，入选2023电影频道“星辰大海”青年演员优选计划名单。

看这臀翘腰细，就知道你跑得……

在刚过去的8月，奥运会给我们留下很多美好的记忆。

看过奥运的你们，不知道有没有发现一个现象：田径赛场上那些优秀的跑步选手们，几乎都有又大又翘又圆的——臀部。

有一说一，臀部是田径运动员的发动机。要想跑得快，全靠臀部带。这不仅有赛场上一枚枚金牌佐证，更是有大量研究加持。

几十年来，人们一直在研究短跑的肌肉和力学问题。

1、站立阶段，即脚接触地面时；

2、摆动阶段，即脚完全离开地面，在空中向前摆动时。

步态的每个部分都需要来自不同肌肉的“力量支持”。比如，位于大腿前部的股四头肌主要在站姿中间阶段发挥作用，产生推举力。同时，腹部肌肉和腿部两侧的肌肉提供稳定。

而在两个阶段的快速衔接时，肌肉的主要工作是使身体减速，然后为下一次推离做准备。此时，臀部肌肉和小腿肌肉最为活跃，是重要的“能量来源”。

过去很长一段时间，人们普遍认为腿部的腘绳肌是优秀短跑运动员的主要动力源。这是一组肌群而不是单独一块肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成。

跑步时，腘绳肌表现出强烈的活动性。曾有短跑的数学模拟表明，腘绳肌对产生向前运动起到重要作用。在摆动阶段，它们在空中快速向前拉动腿，准备再次触地。

“虽然更强的腿部肌肉通常与更短的冲刺时间相关，但有关腘绳肌的研究大多将其与股四头肌、小腿肌肉进行比较。那么，臀部肌肉呢？”为了给屁股“正名”，英国拉夫堡大学的研究人员将重点转移到屁股上。

这项研究只选取男性，利用磁共振成像（MRI）测量了23块下肢肌肉的体积。其主要目的是测量一流短跑运动员、普通短跑运动员和非短跑运动员，在肌肉体积和力量方面的差异。并将肌肉大小与100米赛跑的个人最佳冲刺时间联系起来，以观察哪些肌肉对冲刺速度有最大的影响。

结果表明，第一，相较于两组专业选手，非运动员组的肌肉横截面积明显“比不过”。第二，一流选手和普通选手的差异集中在特定区域。一流短跑运动员的臀大肌（最大臀大肌）、阔筋膜张肌和缝匠肌在绝对体积和相对重量方面，明显优于普通运动员。

一流短跑运动员组成腘绳肌的肌肉群，也略大于普通运动员，但差异性和影响远不如臀部明显。

这说明，要想成为“飞人”，有针对性地练屁股非常重要。

另一项日本研究也得出类似结论。研究显示，与非短跑运动员相比，短跑运动员的所有肌肉都较大，尤其是臀大肌和腰大肌差异“格外明显”。此外，在短跑运动员中，翘大圆的臀大肌，与较快的短跑时间密切相关。而腘绳肌影响就没那明显了。

相较于男性，针对女性运动员的相关研究非常少。那么，从男性身上总结出的结论，对女性适用吗？

有研究称，从生物力学角度分析，最有效的跑步姿势是臀部在膝盖上方，膝盖在脚踝上方。女性的臀部往往比男性宽，会影响这种体态，降低步态频率。

另外，女性跑步时，膝髋关节的旋转角度也与男性略有不同。这未必会减慢速度，但它提醒我们，女性发力的肌肉可能与男性不同。

一项针对男女高中运动员的研究显示，与速度较慢的女性短跑运动员相比，速度较快的女性有明显较大的腰大肌，而臀大肌没有显著差异。对男性短跑运动员来说，腰大肌的大小却刚好相反。

研究人员指出，由于参与者相对年轻，不属于“顶级”短跑水平，不能认为这一结果适用于专业赛事训练。男女运动员跑步机制的差异，仍需进一步研究。

但总体上，只要你想跑快一些——赶得上飞机追得到地铁跑得过疯狗——，臀大肌将是你苦练的关键。

就算不和人PK速度，穿裤子好看也很重要啊！

1.Strong butt muscles are the key to sprinting at an elite level. massive science

2.Sprint Acceleration Mechanics: The Major Role of Hamstrings in Horizontal Force Production. Front.Physiol. 24 December 2015. doi.org/10.3389/fphys.2015.00404

3.The Muscle Morphology ofElite Sprint Running. Medicine & Science in Sports & Exercise. doi:10.1249/MSS.0000000000002522