中医养生保健书籍排行榜

更新时间: 2025-07-06 15:04:18

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中医养生保健书籍排行榜 - 京东

健康调理书排行榜

中医入门，不得不读的几本书

中医，作为我们的国粹，它涵盖的内容是广泛、而繁杂的。如果一位中医爱好者，要想更进一步的认识中医、学好中医，那是需要不少中医书籍来充实、累积的。

哪些书更通俗易懂、适合自己消化吸收呢？这里，路新宇老师推荐了几本适合中医爱好者的书籍给大家。

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现在有太多人被睡眠问题困扰了，有的是因为迟，有的是凌晨四五点醒来，有的是容

梁冬老师他把自己十余年对于睡眠的研究成果，都写在了《睡觉》这本书里。书中有十二个章节，内容丰富，一步一步地帮我们分析失眠的原因，比如说到呼吸、气血、肾、胃、声音、光线等全方位与睡眠有关的因素，不但逐一分析，还提出调节睡眠的方法。

，梁冬逐层剖析失眠症结，借鉴传统医学和现代心理学、医学普遍共识，以及中国传统智慧，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定。

指导我们怎样更快地入睡，更难得的是告诉我们怎样做到心安，怎样「睡出更好的自己」

比如，你是一个晚睡晚起的人，你可能会觉得这样不好，从而自责。但其实重点不是有没有做到早睡早起，而是你对自己的状态是否感到安心。安心了，也就睡得更舒服了。

《睡觉》这本书，其实正确的读法是。为什么要这么读？因为梁冬老师认为，睡觉不是目的，目的是更好地醒来。然后做自己想做的事，成自己想成的人

可能你会因为事情太多，压力太大，或者是有心事，与人发生不愉快等等影响到了睡眠。但不管是什么原因导致睡不好，梁冬的这本《睡觉》都能陪你找到让自己安心入睡的方法。

第二本是祁营洲的《家庭小药箱讲

生病是每个人的生活常态，身体上这样那样，或大或小的毛病，或多或少会影响到我们的日常生活。

所以，几乎每个家庭里，都会备一个小药箱，里面装上一些常用药，身体不舒服了，就对症找药。如果药用得对，人就好得快，耽误的事情也少。

。如果没用对药，那吃多少也起不到作用。就拿最简单的感冒来说吧，感冒分为风寒感冒、风热感冒、气虚感冒等。如果风热感冒，吃了发散风寒的药，那就有可能加重病情。

因此，我们要掌握一些关于用药的知识。而祁营洲的《家庭小药箱讲记》就会逐一分析，同一个病里，会分成几种情况，出现哪些情况用哪个中成药更对症。还有一些相应的食疗方，出现问题，第一时间不用着急买药，也许厨房里能找到的食材就能派上用场。

本书一共二十一讲，涵盖了常见的：感冒、咳嗽、上火、湿气重、吃多了胀气、便秘、肚子受凉、失眠、虚损、头痛、姨妈痛、血压高、血脂异常、肥胖、消化不良

在面对家庭常见疾病时的初级诊断和调理。让大家真正掌握如何正确选择中成药，如何正确地配伍代茶饮。就诊大家对于某些疾病在治疗上的误区，让大家明白如何正确理解一个病，以及如何去理解某一味中药。

2014年亚太经合组织全球卫生工作会上的中方中医代表，就中医药的现状和发展问题进行全英文的主题演讲。曾经担任伊朗国家男篮特聘随队医生兼中国区英文翻译。

现在是正安医馆特邀坐诊医师，同时担任正安文化特约培训师及授课讲师，主讲家庭医生系列课程以及实战英语系列课程。多次接受不同媒体的采访，2015年9月曾受邀参与北京电视台《人才》栏目对其个人专访的录制。

第三本是吴清忠的《人体使用手册》

的内容起初流行于台湾网络，被网友称之为「网民养生宝典」。

吴清忠认为：多数慢性病，是我们用错了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们改善疾病。

作者用一种易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系，以及一些常见病的防治知识。书中以中医的理论深入浅出地讲了人体五脏六腑的系统化的关联，这五种方法简单易行，指导我们回复正确的生活习惯，学习如何正确地使用身体，并且用正确的方法处理疾病，使人体的免疫力逐渐上升，不再寄希望于药物。因为简单，所以也最容易被忽视，持之以恒才是关键所在。

多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，他也被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。

2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；

2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；

2008年，他写成续集《人体使用手册·人体复原工程》，成为「一式三招」的修习指南，同样畅销大中华地区至今；

2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病；2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。

《圆运动的古中医学》作为教材，不同于以往的中医古籍，是接近现代的民国时期著作。

循序渐进地从传统文化入手，引导学者步入中医之门；一方面在文法上接近现代阅读习惯，有利于学习真正的传统中医知识。

《圆运动的古中医学》讲的都是中医基本的知识，它将《易经》、《黄帝内经》、《伤寒论》、《神农本草经》等经典著作的内容一线贯穿，复原了古代中医学的原貌，让后人能清楚理解中医学本来的样子。

第五本《中里巴人和年轻人谈健康养生》

随着生活节奏的加快，许多年轻人生理或心理上都存在健康问题。

生理方面如：皮肤干黄、身材肥胖、失眠、胃肠功能紊乱、脱发、近视、肌肉酸痛等。

心理方面如：抑郁、焦虑、情绪失控等，甚至猝死也呈年轻化趋势，这些问题不但影响年轻人的日常生活，更危及他们的生命安全。