合欢皮具有安神解郁的功效

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。

琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

都说“春眠不觉晓”，为何更容易失眠？

早春三月，阳气生发，传统养生观认为这个季节宜早睡早起，但不少人却都感受到了“春困”的烦恼。“在这个季节，我们经常遇到失眠的患者，白天哈欠连天，怎么都睡不醒，晚上却又怎么都睡不着，或者一直有着做不完的梦，像放电影一般。”广州医科大学附属中医医院明康文主任中医师介绍，通过起居饮食调理和一些中医特色疗法方式，可以帮助解决春季睡眠质量欠佳的问题。

都说“春眠不觉晓”，可为什么会频频失眠呢？明康文主任中医师解释，广东的春天气候多变，容易导致人体内分泌紊乱，造成烦躁、焦虑等负面情绪，如果适应能力较差，一旦遇上气温骤变，导致血液循环不畅，就容易出现失眠的情况了。

中医认为，春天与肝气相通，人在春天里容易因为肝血不足，引起肝气郁结，肝郁就会化火，肝火扰乱心神时就会引起失眠。人们在这个季节就是比较容易心烦意乱，难以入睡，尤其现代社会节奏快，生活作息不规律，长此以往也会使肝火上扰心神，导致失眠发生。

广州医科大学附属中医医院针灸康复科吴涓副主任中医师介绍，生活起居做好以下四点，有助于调节春季失眠问题：

春天应晚睡早起，适当户外运动、踏青，均有助于睡眠。

失眠者忌辛辣煎炸食物，睡前进食少量零食有助入睡，但要避免过油腻或难消化的食物。

虽说酒能助眠，但烟酒性热，更容易扰乱气血运行，损害肝脏，更容易助长春季心肝火旺而致失眠。

发脾气容易造成肝火上亢，情绪波动，失眠多梦。多愁善感、多思多虑都会干扰入睡并导致浅睡眠。

对应不同的原因导致失眠的人群，明康文推荐了四道春季调理食方，有需要的朋友不妨一试。

做法：龙眼肉15克，枸杞子15克，酸枣仁15克，粳米80克。先煮粳米8分钟，随后加入龙眼肉、酸枣仁、枸杞，再煮20分钟变成稀粥即可。

适用人群：心肝血虚导致心神失养引起的心悸易醒失眠者。

做法：鲜地黄10克，百合30克，鲜莲子30克，煎煮后饮汤。

适用人群：此方养肝肾，润心肺。适用于肺肾阴虚导致的上火烦躁失眠者。

做法：玫瑰花5克，佛手8克，合欢花10克，沸水冲泡代茶饮。

适用人群：玫瑰花和血散结，佛手疏肝理气，合欢花解郁安神，特别适合胸胁胀满，心烦易怒，入睡困难，夜间梦多的失眠患者。

做法：浮小麦50克，大枣10个，炙甘草6克，三味共煎，沸后小火20分钟取汤饮。

适用人群：甘麦大枣汤益气和中, 补养心神，除烦安眠。适合于情绪低落、精神恍惚的失眠患者。

不想吃药的话，可以试试这些中医治法

针灸康复科李建煌主治中医师介绍，在面对失眠问题时，不少人会担心自己依赖药物，中医有许多治疗失眠的非药物疗法，也是不错的选择。

针灸是目前临床治疗失眠非药物疗法的重要手段。临床上可采用“通督调和针法”，通过针刺穴位，帮助机体恢复阴阳平衡状态，养心安神。一般会在四神聪、印堂、神门等主穴的基础上，再根据证候进行选择，选择合理的穴位配伍和相应手法进行治疗，每次留针20～30分钟，7次为1个疗程。

一般取神门、枕、皮质下为主穴，心、肝、脾、肾、交感、内分泌为配穴。治疗前先用 75%酒精消毒耳廓，再用粘有王不留行籽的胶布对准选定的耳穴贴紧并加压，使患者有酸麻胀痛或发热感。患者需要每天自行按压 2~3次，每次每穴 30 秒。上述治疗隔日进行1次，5次为1个疗程。

一般取“四花穴”、耳尖穴，用75%乙醇消毒后用三棱针在耳尖穴位处点刺放血，每周2～3次。此法多用于辨证属肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交、瘀血内阻证型的失眠患者。

取吴茱萸、黄连、酸枣仁各2克，肉桂0.5克，将上述药材捣粉，加入适量白醋，制成直径约2厘米大的丸状药膏。睡前，用医用胶布贴敷于双涌泉穴、神阙穴，次晨取下。隔日一次，3周为一个疗程。此法多用于辨证属心脾两虚、心胆气虚、心肾不交、证型的失眠患者。

取柴胡12克、黄芩10克、夜交藤30克、法半夏12克、茯神15克、牡蛎50克、珍珠母30克、枳实12克、丹参30克、甘草6克、竹茹10克、酸枣仁30克、生姜3片。用上述药材浸泡1小时，熬煮20分钟后兑水泡足。浴足时注意水温不宜过高，时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。注意饭后半小时内不宜泡脚。

此方可疏肝解郁，燥湿健脾，行气化痰，养心安神。适用各种类型失眠患者，症见入睡困难，心烦意乱，失眠多梦，易醒等。

广医附属中医医院天河院区大型义诊来了

值2024年3月21日第24个世界睡眠日来临之际，广州医科大学附属中医医院天河院区睡眠心理科、治未病科、药学部等将联合开展中西医联合义诊暨大型中医睡眠文化服务活动，除了现场义诊和便民科普之外，还有中医体质辨识、耳穴压豆、失眠针灸等中医特色诊疗体验可以免费体验，还有养生安神膏方茶饮等福利派赠，受失眠困扰的市民朋友不妨关注前往。

：2024年3月21日上午9:00-11:30

：广州医科大学附属中医医院天河院区（天坤三路95号）门诊楼一楼大厅及二楼

：睡眠心理科负责人刘恩益、治未病科主任高三德、中医睡眠专家张静博士、治未病专家潘雨薇博士携睡眠心理科、治未病科、药学部、客服部相关人员及志愿者

科普活动：睡眠健康科普，现场有奖互动体验，奖品丰厚。

免费评估：心理云CT评估、精神压力分析。

免费中医特色诊疗：中医体质辨识、耳穴压豆、失眠针灸等体验。

免费养生安神膏方茶饮：膏方（温肾安神膏、润肺益肾膏） 、养生茶（养血补肾茶、护心茶、平肝安神茶、理气茶、补肾调肝茶）、安神茶（清心安神茶、养心安神茶）、特色24节气茶饮、九种体质茶等。

文/广州日报新花城记者：吴婉虹 通讯员：徐心怡、李建煌

合欢花加什么能治失眠

2022-04-29 23:04

内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

合欢花可以和莲子、茯苓、远志、龙眼肉等一起泡茶或煮汤饮用，以辅助改善失眠症状。需要强调的是，虽然这些食物有助于缓解失眠，但并不能替代医学治疗。合欢花具有安神解郁的功效，能够促进睡眠。因此，失眠患者可以使用合欢花泡水或煮汤饮用。该药物可改善因情志不畅引起的失眠症状，但需注意不可过量服用。莲子具有养心安神的作用，对于治疗失眠有一定的效果。此外，莲子还具有补脾止泻、益肾涩精等功效。适量食用莲子对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。茯苓归心经，有宁心安神的效果，所以对于失眠的人群而言，适当摄入茯苓有助于缓解不适症状。长期服用茯苓可能会导致出现皮疹、瘙痒等症状，因此建议患者避免长期大量服用。远志味辛性温，入心经，具有安神益智的功效，适用于治疗惊悸怔忡、健忘恍惚、失眠多梦等病症。久服可能导致上火，表现为口舌生疮、咽痛、目赤肿痛等症状，此时应立即停药并就医处理。龙眼肉为中药材，其味甘，性温；归心、脾经。具有补心脾、益气血、安心神之功效，主治思虑过度、劳伤心脾所致失眠健忘、眩晕气短、食少乏力、面色萎黄以及病后体虚诸症。外感发热、素有痰饮咳嗽、湿盛停滞、素有积滞、内火亢盛者慎用。上述提及的所有药材均需要遵医嘱进行使用，不可盲目自行用药。对于失眠症状，建议调整生活习惯，如规律作息、减少精神压力，睡前适当进食小米粥、牛奶等助眠食物也有一定帮助。

2024-04-15 01:19

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 五、安眠药或嗜酒者的戒断反应