合欢花：自然忘忧草，轻松缓解焦虑与失眠

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注如何有效缓解压力与焦虑。这是否引发了你的思考，难道我们真的要依赖药物，才能找到内心的宁静吗？然而，有一种简单而有效的自然疗法或许会给你带来惊喜，那就是合欢花茶。合欢树的花朵呈现出温柔的粉红色，宛如云朵，芳香四溢，深得大家喜爱。更为重要的是，合欢花不仅仅是一道美丽的风景，更是一味拥有独特药用价值的自然药材。

合欢花在传统中医中有着悠久的历史，早在《神农本草经》中就有提及。它被认为有安神、解郁、助眠的功效，能有效缓解焦虑、抑郁情绪。现代社会的压力，让许多人常常感到精神恍惚、身体乏力，甚至伴随失眠和食欲不振。相较于服用化学药物，合欢花茶成为了越来越多人的选择。只需10克干燥的合欢花蕾，加入沸水，静待两至三分钟，就可以享用这杯甘甜可口的合欢花茶。为了提升风味，可以根据个人喜好加入适量蜂蜜或白砂糖。

我个人也经常使用合欢花茶，并向身边的朋友推荐，效果显著。让我分享一个真实的案例。曾有一位大学四年级的学生，因为备考研究生院而面临巨大的心理压力，导致情绪波动，无法专心复习，夜晚更是彻夜难眠。一次偶然的机会，我向他推荐了合欢花茶。结果仅仅进行了四天，他就感到明显的改善。日间学习不再焦躁，夜晚也能够安然入眠，最终以出色的成绩通过了考试。

那么，合欢花为何能如此神奇地影响我们的情绪呢？从植物的生长习性来看，合欢树在夜晚时叶片会合拢，白天则再次舒展开来。这种独特的规律与人类的作息时间相一致。因此，古人相信合欢具有舒缓压力和安神助眠的作用，从而将它广泛应用于中医药中。

合欢花在中医上主要归于心经、肝经和脾经。首先，从心经来看，心为情绪的主宰，合欢花能改善心的气血流动，疏解心中的郁结，使人感到愉悦。其次，从肝的角度分析，肝主疏泄，而情绪的烦闷往往与肝气郁结有关。合欢花能够疏解肝气，助力情绪的释放。最后，合欢花还能够调和脾胃，帮助调理身体的气机，促进气血的流动，令人感到整个人焕然一新。

值得一提的是，合欢花还具有一定的活血化瘀的效果。现代人因压力而累积的种种负面情绪，如郁气、怨气，往往会导致气血不畅，长此以往，身体的健康也会受到影响。因此，适量的合欢花茶，有助于化解这些潜在的健康隐患。

最后，用一首小诗来总结合欢的独特功效：叶似含羞草，花如锦绣团。见之烦恼无，闻之沁心脾。合欢，真的是让人欢乐忘忧的良方，值得我们在面对生活压力时，给予关注与尝试。请在专业中医指导下合理使用合欢花，享受生活的每一天。

十种中药可有效治疗失眠是真的吗

中药治疗失眠是中医学中常用的治疗方法之一。确实有一些中药被认为对失眠有一定的疗效，但是需要强调的是，中药的作用效果会因人而异，并且应在中医师的指导下使用。以下是一些常用于治疗失眠的中药：

1. 酸枣仁：具有安神作用，常用于治疗心神不安、失眠等症状。

2. 柏子仁：用于心神不宁、失眠多梦。

3. 合欢皮：用于情绪郁闷导致的失眠。

4. 远志：可用于治疗因心脏功能不好而引起的失眠。

5. 茯苓：有助于减轻因思虑过度导致的失眠。

6. 龙骨：对因惊悸、心慌引起的失眠有一定效果。

7. 磁石：有助于平静心神，用于治疗失眠。

8. 甘麦大枣汤：适用于因心神不宁、烦躁引起的失眠。

9. 百合：有清心安神的作用，适用于心烦意乱型的失眠。

10. 黄连：在某些复合方剂中用于缓解因心火旺盛导致的失眠。

重要的是，中药治疗失眠不应作为首选方法，特别是对于严重或慢性的失眠症状。此外，中药的使用应遵循专业中医师的建议，因为错误的用药或剂量可能导致不良反应。如果失眠症状严重或持续，建议寻求专业医生的帮助，以便得到适当的诊断和治疗。

失眠多梦？试试安神老鸭汤

秋冬换季时节，岭南地区燥气明显，由于燥气伤阴，所以在这个季节，心血管疾病患者很容易诱发或加重焦虑抑郁的情绪，形成“双心疾病”。

广州医科大学附属中医医院心病科副主任中医师李乙根解释，“双心疾病”就是指心血管疾病伴有精神和心理的问题，我们在临床工作发现焦虑和抑郁会增加促进冠心病、高血压、心力衰竭的发生或者发展，甚至会增加患者的死亡率。

心血管疾病患者焦虑抑郁以后会影响整个呼吸的功能，会增加了心肌的耗氧量，所以会加重了心肌的冠脉血供，从而导致心血管事件的加重。

当你发现自己入睡困难、多梦易醒、情绪低落、凡事不感兴趣、感到生活无望，时常心烦心慌等这种现象长达两周以上，就要及时到正规医院就诊了。

这里推荐一款适用于“双心”疾病的汤方：

老鸭半支、瘦肉1两、橄榄果10-15个 、合欢花5克、陈皮5克、姜3片。

1.老鸭洗净切块，柠檬汁腌制10分钟，与瘦肉冷水下锅飞水去腥。

2.橄榄果、合欢花、陈皮洗净，橄榄果拍碎。

3.所有材料放入锅里，加开水大火烧开，小火炖2小时左右，依口味加入适量调味品。

滋阴补虚，解郁安神。适用于“双心”疾病。

具有大补虚劳、滋五脏之阴、是霜降时令食品；鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对冠心病等心脏疾病患者有保护作用。

又叫青果，性平，味涩，含有丰富的维生素E及植物固醇，可以促进人体的新陈代谢，维持血管健康，起到降血糖，降胆固醇的功效。

古书记载“合欢，合欢可以使人欢乐无忧”，可用于忧郁失眠，治郁结胸闷，失眠，健忘，能安五脏，和心志，悦颜色，有较好的强身、镇静、安神、美容的作用，是治疗神经衰弱的佳品。

味辛善散，故能开气；胃苦开泄，故能行痰；其气温平，善于通达，是健脾和胃之妙品。

整个汤方偏于凉润，对于心肝火旺、耗伤阴津的患者尤为适合。

正如身体会生病一样，心理也会生病。每个人在自身的生命周期中，都会被烦恼所困扰。

有人依靠自己的力量可以克服恐慌从容面对疾病，而有人则因为过于担心疾病，无法承受疾病的压力而走向抑郁。

在与心血管疾病抗争的日子里，就让我们认识“双心医学”，做好“双心管理”，战胜躯体的疾病，赶走“灰色的心理风暴”，做自己真正的主人。

适用于肝肾亏虚，气血不足，血液瘀滞的患者。■

【来源：广州医科大学附属中医医院，作者：心病科 李乙根 副主任中医师】

【来源：广州医科大学附属中医医院，作者：心病科 李乙根 副主任中医师】