戒糖风暴（轻断食：戒糖篇）书评

到底是糖还是脂肪是肥胖的元凶？这一世纪难题一直争论不休。曾经有两个英国医生，他们是同卵双胞胎，基因相同，为了弄清楚这个难题，他们用自己自己做人体试验，与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆了全球对肥胖的认知。在营养师的监督指导下，双胞胎兄弟A执行一份糖分超高的膳食计划, 这份计划只含有极少量的油脂,而像面包/甜甜圈/意大利面/土豆/米饭，蔬菜水果，甚至可乐和白糖，都可以无限量的摄入。双胞胎B执行一份脂肪超高的膳食计划，奶酪/肉/牛排/带皮鸡肉/汉堡/蛋黄不管吃多少都可以。这个计划严禁水果，只允许摄入有极少的蔬菜。带来的负面效果是 会口臭,便秘。这种极端的膳食方案为期一个月，期间医生用精密设备详细记录各项身体数据，包括体脂比/胆固醇/胰岛素/血糖等。他们还进行了饥饿测试，结果表明，只摄入的糖分的A会摄入更多的热量来达到饱腹程度，但这种饱腹感维持的时间较短。相反摄入蛋白食物更容易产生饱腹感，B吃的脂肪转化成了高蛋白，所以不容易饿，且吃得少。 一个月后摄入高糖的A在无节制狂吃了一个月垃圾食品之后，体重居然减轻了1公斤，0.5公斤是脂肪，0.5公斤是肌肉。吃肉的B，体重减轻了更多的体重，高达3.5公斤，1.5公斤是脂肪，2公斤是肌肉，说明吃肉却消耗更多肌肉，对健康不利。这个实验还证明任何一种单一能量或营养，都不会对大脑反馈系统和身体调节系统造成干扰，所以即使不加限制你也不会多吃。但现实生活中我们周围全是丰富廉价的50%糖+50%脂肪的食品。蛋糕/冰激凌/炸薯条薯片/饼干奶油巧克力/奶油面包/等等食品最大特点就是高糖高脂，这些食物会迅速向大脑施压，截断大脑发出的停止进食的信息，激活了我们大脑的享乐系统，让我们只想不停地得到这种愉快。这本《轻断食-戒糖篇》讲述了类似的道理，当然它更偏重于通过戒糖来维持相对健康的血糖水平，从而减轻糖尿病症状，针对的更多是超重人群。前半部分几乎都是老生常谈，没什么实质性的帮助。对于我们这种只是体重稍微偏高，或者对形体不是很满意的人来说，比较有用的就是部分提供的食谱了。俗话说的好，管住嘴，迈开腿，健康的饮食，辅以运动，加上持之以恒，减肥成功是必然的事情。

言情书单：在皇子身上薅羊毛、乱世双王双将传奇故事、破产边缘的爱情 - 芭莳圈

都是2020年的完结新文，明月珰、行烟烟等，很值得期待的宝藏作者们的最新作品。 小贴士：芭莳圈推文点书名即可跳转到单本页面查看全部书评、试读地址等。 目录 1.《万万不可》作者：明月珰丨女主渣遍皇子，靠龙气修仙 2.《予我千秋》作者：行烟烟丨乱世古言，双王双将的传奇爱情 3.《我家师姐道骨仙风》作者：漱流枕石丨没得感情穷的一笔天才女剑修 4.《戒糖》作者：子泽华丨低谷相遇，相处生情的平凡努力爱情故事1.万万不可 作者：明月珰 文案 男配一号：（惊恐地望着女主）别靠近我，别靠近我。 男配二号：（瑟瑟发抖地看着女主）求你放过我，求你放过我。 男配三号：（噗通跪倒在女主跟前）要不我自己给自己发盒饭？ ...... 男配N号：......我不要上岗！！！ 女配一号，愣愣地看着女主微笑着送了她一个盒饭。 女配二号，傻傻地看着女主微笑地送了她一个盒饭加一支红杏。 女配三号：我能不能只要盒饭不要红杏？ ..... 女配N号：不是说都是女配虐女主的么？ 冯蓁：我这是被妲己了？ 女主有点儿渣。大家习惯的美德，她身上几乎没有。 一一一一一一一 特点：穿越，古言，空间，修真，只想薅羊毛的修仙女主&拿女主当外挂的皇子，2020.6完结 字数：563448字 （芭莳圈扫文组时空之主 9分评价）女主从现代穿越，成为与姐姐相依为命的孤女，机缘巧合之下得到一株桃花开启桃源空间，打通成仙之路。 因为姐姐即将及笈，姐妹便回京城投奔大长公主外祖母。女主的桃源空间需要依靠龙气成长，在一开始激发时只有一个茶杯那么大。于是，回了京城的女主开始了愉快的，向身上带着龙气的“羊”们，薅羊毛的日子。 本文作者文笔很棒，情节起承转折非常精彩，男女主的对手戏荷尔蒙爆棚，超级有化学反应。但是要排个雷，洁处勿入，男女主最后分开，女主涅槃转世继续修仙，男主坐江山重新选秀但是依旧忘不了女主。但是全文很好看，值得入坑。（说句题外话，这本书有点像前任遍仙界凡人界的扩写～只是相似哦！！！） 2.予我千秋 作者：行烟烟 文案： 大平王朝第三部。 “她性贪如狼，无情，背义，这样一个女人，你连面都未见过，竟然为之所动？” “这样一个女人，正该配我。” 一一一一一一一 特点：古言，王爷将军&女将军，he，女扮男装，男强女强，乱世，2020.6完结 （小芭推书 8.5分）时逢乱世，大平朝堂混乱，大晋分裂出去后虎视眈眈。女主是大平名将之妹，但是哥哥通敌，卓家满门遭难，女主也沦为营妓。此前女主曾经女扮男装冒充兄长领兵作战，是巾帼不让须眉的将军，和身为大晋将军的男主多次在战场上交手。如今男主率军攻营，终于得到女主，并且帮助女主逼宫救国。女主得封亲王，而男主还有一重身份是大晋鄂王，两人留下双王双将的绝世传说。 作者不亏是老作者，很会写，感情戏燃爆不说，人设也是相当带感，全文深情热血，还有许多铺垫等看完后也是觉得相当精妙，喜欢古言的可以看看哦。 3.我家师姐道骨仙风 作者：漱流枕石 文案 太玄门有双绝，剑绝，人绝。皆指一人，太玄门首席弟子，雪萤。 剑光白虹贯日，璀璨夺目；人如雪中红梅，傲雪凌霜。是无数人心中的女神。 直到有一天，道魔大战爆发，他们的女神奔赴战场，一剑扫苍穹，剑指魔尊，放出狠话。 “哪来的铁憨憨在老娘这里跳，还扫灭七大家六大派，可把你能，这么会跳你怎么不去你家祖坟开派对？司马玩意再跳老娘把你头盖骨给你掀下来当花盆。” 那一天，道魔两方都失恋了。 一一一一一一一 特点：修真，爽文，师徒，沙雕搞笑，感情戏少，贫穷沙雕天才剑修女主，2020.5完结 字数：310978字 （小芭推书 7.8分）非主流沙雕修真文 女主穿书，是个没得感情的天才剑修，不戴面纱有个特别沙雕的技能，旁人只要一看她的脸，谛听之声就会吐槽（类似小说剧情描述，但是它会大庭广众读出来），多少人遭了道被掀了老底。女配是重生的，上辈子吃透亏，想要远离女主，奈何女主的门派缺钱啊，女配门派都是女主门派的大佬爸爸，不得不和女主建议金钱姐妹花的关系。男主被人魂穿，还变成小动物被女主绝育，好一个惨字了得……总之这篇文里的每个人人设都相当清奇沙雕，感觉作者在写的过程中彻底放飞自我，感情戏相当少！ 4.戒糖 作者：子泽华 特点：现言，现实向，时刻在破产边缘的老板&财务行政后勤十项全能女主，篇幅短，职场，2020.6完结 （小芭推书 8.2分）被裁员的女主急着找工作，应聘到了濒临破产的男主公司。男主公司欠债不说，前女友还要分财产，十分艰难。女主见男主公司这般凄惨模样，本来想走的，但是灵机一动和老板谈判，愿意包揽财务、后勤、行政等所有事情，多开工资就行！于是女主陪着男主东山再起，相处生情，修成正果。 蛮喜欢这样的一个故事，低谷相遇，共同前行！比较接地气的平凡爱情，篇幅短，很容易就看完了。作者将男女主互动写得挺有味道的！ 芭莳圈推书“书单汇总大全”微信推书公众号：芭莳圈 微信读书公众号：小芭推书 QQ群：群1：16221010  群2：547674269  群3：773547472​​​​阅读提示：芭莳圈是出于爱好创办的书评网站，愿为天下爱书人淘遍天下好文！关注公众号“芭莳圈”，及时获取最新最全推文！网站运营不易，“芭莳圈”还请到访的书友们能够动动手指，点点页面的广告，助力网站的持续稳定运营，鼓励小懒坚持下去，谢谢！

现实向言情文！我们活在现实，依然演绎精彩 - 芭莳圈

现实向言情文第4期小贴士：芭莳圈推文点书名即可跳转到单本页面查看全部书评、试读地址等。目录1.作死女配掉线了 作者：周沅2.渡鸭之宴 作者：舍曼3.0852 作者：蟹总4.敢问穿向何方 作者：疯丢子5.病树与烂柯人 作者：舍曼6.被前任看见一个人吃火锅 作者：胡柚7.幻梦成真 作者：含胭8.听说你要设计我 作者：余姗姗9.戒糖 作者：子泽华10.大梦想家 作者：星河蜉蝣11.鲜情 作者：思弋12.糟糠之妻 作者：妾心如水13.白云黑土 作者：非木非石14.果真遇见你 作者：迟迟龟15.欲言又止最动听 作者：余姗姗16.装腔启示录 作者：柳翠虎17.多喜一家人 作者：荷风吹18.这里没有善男信女 作者：柳翠虎19.怨偶天成 作者：红酒杯里装狗血1.作死女配掉线了 作者：周沅特点：现言，娱乐圈，双向救赎，网络暴力，精神分裂女主&抑郁症男主，现实向，2020.5完结字数：409733字（芭莳圈扫文组鱿鱼不是鱼 9分评价）女主精神分裂男主抑郁症，前期感觉有点莫名其妙但是又虐的让我出不来就继续看下去了，里面关于娱乐圈的偶像和演员、流量和实力、粉丝和营销、自我和资本的描写真实的让人揪心，算是现实童话吧。男主女主都没有做错都深爱对方但最后都伤痕累累，然后生病爆发分手再重新开始，不管是感情还是事业都从零开始再次登顶！作者里面写了三个剧本算是女主蜕变重生的三个阶段吧，剧本写的很好，剧情也不拖沓，有内容有思考有意义，最后结局圆满，热爱生活充满期待2.渡鸭之宴 作者：舍曼特点：现言，清冷高岭之花女主&痞气超会撩男主，有肉渣，破镜重圆，he，校园，雅思，现实向，2019.1完结字数：176257字（小芭推书 8.5分）在广州封闭的雅思补习班里发生的爱情故事！女主是学霸人设，清冷美丽，严格律己。男主是富二代，又野又痞，雅思考了一年又一年，平时各种玩闹。女主因为是临毕业和前男友分手，前男友分手后很快有了新欢，心烦忍不住抽烟，遇到同样夜深不能眠的男主，有了交集之后互相被吸引，很快有了甜蜜的恋爱时光。但是两个人的学习态度毕竟不一样，男主很懒散，而女主当然是稳过，遂分手。分手后的男主终于知道发愤图强了，后来两人重逢在英国，男主重新追回了女主。别看剧情介绍的挺平的，内容真的很棒呀。这个作者的文字还是很有张力的，带着一股子满是肉渣渣味的野性。这一篇是顺序和倒叙结合的描述方式，非常有代入感。3.0852 作者：蟹总特点：现言，荷尔蒙爆棚坐过牢糙汉男主&小白兔服装设计师女主，1V1，HE，温馨，现实向，2016完结字数：231706字（小芭推书 8.5分）这是一个从监狱里出来第一次遇到想要认真过一生的女人的男人，死皮赖脸穷追猛打最后修得正果的爱情故事！喜欢男主荷尔蒙爆棚的一定要看这篇。男主曾经是黑道大佬，铮铮铁骨，特别带感啊，对女主那也是特别特别宠。槽点是男主坐过牢，出狱就嫖，有点刷三观。4.敢问穿向何方 作者：疯丢子特点：现言，年代，悬疑，两次穿越，平凡小编辑&毒舌悬疑作家，微职场，平淡现实向，2020.5完结（小芭推书 8.5分）这是一个女主两次穿越到手稿故事里，过去现在穿插，翻出陈年旧事真相的故事！疯丢子的脑洞从来不让人失望！这篇文最开始我有点摸不着头脑，还猜测疯丢子改写快穿了？后来才发现她将四十年的旧案和穿越结合，带来满满的悬疑感，而且那种不同人设的碰撞，年代感也很足，现在和过去的剧情融合的也相当好，职场部分写的很让人有感触。槽点是结局不尽如人意，作恶者居然没有得到应有的惩戒。还有感情戏真的很少，而且有点突然，快结局时神发展地在一起了，o(╯□╰)o阅读提示：芭莳圈是出于爱好创办的书评网站，愿为天下爱书人淘遍天下好文！关注公众号“芭莳圈”，及时获取最新最全推文！网站运营不易，“芭莳圈”还请到访的书友们能够动动手指，点点页面的广告，助力网站的持续稳定运营，鼓励小懒坚持下去，谢谢！ 1 2 3 4